女性更年期如何调整

　　妇女到了40-50岁的总是担心自己是不是到了更年期，如果感觉自己身体有不适，应该及时到医院进行更年期检查。和万家妇科医院医生指出更年期除了正规治疗外，还教你更年期如何调整。

 

　　更年期是女性步入晚年的关键时期，如果不能度过，可能会导致各种疾病，到时再医治就非常困难了。所以请更年期阶段的妇女一定要做好自我调理工作，以便地度过这个特殊时期，具体方法如下：

 

　　正确认识：妇女想要面对更年期症状，首先要做的就是了解更年期，首先自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之;

 

　　增加活动：运动，身体的加油机，这样才能更好的协调身体各个机能，多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行;

 

　　稳定情绪：心理的波动是更年期主要的症状之一，因此处于更年期年龄的女性要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激;同时，也要积极与家人及朋友的沟通，得到他们在生活上关怀和体谅，创造一个轻松愉快的环境;

 

　　调整饮食：吃好喝好是健康的大负责，这样才能有强健的身体，合理调整营养，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃低食。应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果，另外还要注意补充钙质。

 

　　和万家医生温馨提醒广大女性朋友们，到了更年期一定要重视，很多疾病都是在更年期产生的，因此一旦感觉身体不适，好到医院接受治疗。咨询在线医生了解更年期症状